Lait maternel : Vous souhaitez allaiter en allaitement exclusif ou mixte ? Tout ce que vous devez savoir est dans cet article

Le premier lait après la naissance est appelé colostrum. Il est considéré comme le premier vaccin du système immunitaire de votre bébé. Les jours suivants, le lait maternel est façonné en fonction des besoins en minéraux et en vitamines de votre bébé. Le lait maternel est donc important pour le maintien des fonctions vitales de votre bébé.

À partir de cette période, vous commencerez peut-être à entendre les conseils de votre entourage pour augmenter le lait maternel. Cependant, le fait que le métabolisme de chaque mère soit différent et que ses hormones fonctionnent différemment peut rendre ces recommandations inadéquates.

Les mères qui allaitent ont besoin en moyenne de 400 calories de plus par jour. Afin de combler ce besoin énergétique supplémentaire et d’augmenter la qualité du lait maternel, vous pouvez ajouter chaque jour à votre alimentation un verre de lait, un fruit ou des noix, noisettes, amandes riches en graisses saines. Tout comme pendant la grossesse, en mangeant sainement, vous pouvez éviter de prendre du poids et avoir le lait maternel sain nécessaire à votre bébé.

Aliments qui donnent du lait maternel

L’eau : Le lait maternel est composé à 87 % d’eau. C’est donc l’eau qui augmente le plus le lait maternel. En particulier après l’allaitement, l’eau est nécessaire pour remplir les réserves vides. Lorsque vous buvez de l’eau, la production de lait maternel augmente rapidement dans le corps. Pour cette raison, veillez à boire en moyenne 2 à 3 litres par jour.

Légumes et fruits : Les légumes à feuilles vertes sont les légumes qui ont le plus d’effet sur le lait maternel en termes de vitamines et de minéraux. Comme les épinards, les blettes, l’aneth, le persil, la roquette. Les mûres séchées, les raisins noirs avec pépins, les figues et les dattes font également partie des fruits qui augmentent le lait maternel.

Légumineuses : Les légumineuses les plus importantes à consommer pour le lait maternel sont les lentilles vertes. Les lentilles vertes, qui sont une source élevée de fer, augmentent à la fois la quantité et la qualité du lait. Les légumes secs tels que les pois chiches et les haricots secs peuvent également être ajoutés à votre régime alimentaire pour le lait maternel.

Des protéines : Les protéines jouent un rôle important dans l’augmentation du lait maternel. La viande et les produits carnés ainsi que les œufs doivent être consommés en fête. Vous ne devez pas oublier d’ajouter des protéines à votre consommation alimentaire quotidienne.

Boissons : Outre la consommation d’eau, diverses boissons peuvent également nous fournir un lait maternel sain. Le thé au fenouil est le plus important d’entre eux. La substance phytoestrogène contenue dans les graines de fenouil imite et stimule l’hormone œstrogène qui joue un rôle dans la sécrétion des glandes mammaires et contribue à augmenter la production de lait.

En plus du fenouil, la tisane d’ortie qui augmente la densité du lait maternel, la mélisse et la sauge qui procurent de la détente, la tisane de fleurs d’ambre qui augmente les glandes lactiques peuvent aussi être privilégiées pendant l’allaitement.

Veillez à rester sous le contrôle de votre médecin en revoyant votre régime et les aliments que vous utiliserez. N’oubliez pas que le meilleur décideur pour vous et votre bébé est l’établissement de santé.

Produits pour accompagner l’allaitement

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