3 règles de base pour établir une routine de sommeil efficace

Bien dormir est très important pour assurer le bien être de la personne. Ainsi, dès la naissance, il est important d’établir une routine de sommeil pour votre petit. Il s’agit non seulement d’un élément fondamental pour leur bon développement, mais aussi d’un élément important pour concilier la vie familiale.

Et vous vous demandez peut-être : comment puis-je y parvenir ? Eh bien, d’abord et comme je vous le dis toujours avec : PATIENCE et ensuite CONSTANCE.

Il est également important de ne pas faire de sieste à l’approche de l’heure du coucher et de toujours avoir la chambre prête avant le coucher : jouets rangés, lit disponible pour s’endormir.

Maintenant, nous allons vous donner 3 règles de base pour établir une routine de sommeil efficace :

1.- Anticiper l’heure du coucher : établir toujours le même horaire et pour cela il faut savoir à l’avance à quelle heure le petit commence généralement à avoir sommeil. À ce moment, vous devriez fermer les stores et ne pas les stimuler avec des jeux ou des appareils électroniques. Et, très important, rappelez-vous que l’heure du coucher n’est ni négociable ni à reporter.

2 – Avant d’aller au lit : toujours, et selon leur âge, donnez-leur un bain, faites-les se brosser les dents, faire pipi, changer leur couche et mettre leur pyjama.

3 – Une fois au lit : dans un environnement calme, à faible luminosité et à température agréable, faites-lui un massage, chantez-lui, jouez de la musique relaxante ou lisez-lui une histoire sont des idées fabuleuses. Et il est important dans cette dernière phase que vous restiez jusqu’à ce que votre petit s’endorme, car cela lui donnera confiance et il s’endormira plus vite.

Les enfants aiment les routines. En ayant des routines, les enfants passeront plus de temps à jouer, la vie de famille sera bien meilleure et l’heure du coucher sera bien plus gratifiante et réparatrice pour tout le monde.

Nous vous invitons à créer cette routine quotidienne de sommeil, avec patience et surtout persévérance et vous verrez les fabuleux résultats à court terme.

Compléments alimentaires naturels pour apaiser votre enfant et l’aider à s’endormir

En complément de ces règles à instaurer, nous proposons sur notre boutique bio en ligne plusieurs produits bio 100% naturel pour apaiser votre enfant :

Calmosine Troubles du sommeil

CALMOSINE sommeil est constitué de dosettes de 10 ml composé d’extrait de plantes issues de l’agriculture biologique et connues pour leur propriété apaisante.

Sans conservateurs ni aromes ajoutés, elle est pratique à utiliser puisqu’elle est prête à l’emploi.

A proposer aux bébés à partir d’un an, elle permet de réguler le sommeil du bébé et réduire ainsi les troubles du sommeil.

Romon nature Tisane Apaise Enfant

Cette tisane de Romon Nature est composée, elle aussi, de plantes issues de l’agriculture biologique à savoir le tilleul et l’oranger

A proposer aux bébés à partir de 3 ans le soir, elle permet d’aider l’enfant à s’endormir

Yogi Tea Infusion Bonne nuit

Pour les enfants à partir de 5 ans et aussi pour les adultes, cette tisane de Yogi Tea Bonne nuit permet de les détendre en fin de journée. Elle est composée d’extraits de plantes bio : La camomille, la lavande, la muscade, la racine de valériane 

Avec cette tisane, votre enfant profitera d’un sommeil profond et réparateur, et se réveillera reposé.

Afin de répondre à vos attentes, nous avons mis en place un chat personnalisé avec notre conseillère nutrition qui est là pour vous écouter et vous conseiller. Pour la joindre, n’hésitez pas à cliquer sur le petit bouton vert sur notre site.

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